TW18

TW18

在当今快节奏、压力大的世界中，保持身心灵平衡至关重要。TW18 是一种综合性方法，旨在通过一系列针对身体、心灵和精神的练习，帮助人们实现整体健康与幸福。 身体健康 营养饮食：遵循富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡饮食。 规律运动：每周至少进行 150 分钟中等到剧烈的有氧运动，以及 2 次力量训练。 充足睡眠：成人每晚平均需要 7-9 小时的睡眠。 有效的水分：全天保持充足的水分，以促进整体健康。 ：参与精神实践，如冥想、祈祷或参与社区活...